科学育儿,娃娃赢在起跑线,盐多必失,请别抗娃!
过多的盐,会加重孩子的肾脏负担,因为我们吃进去的盐,都是要经过肾脏处理、之后通过尿液排出体外。幼儿肾脏发育还不成熟,摄入盐过多,会增加肾脏的负担,不能不重视。 母婴人群是健康生活方式宣传关注的重点人群,也是我们促进全生命周期健康的一个关键人群。 宝宝1岁后就能放心吃盐?加加食品教您减盐小妙招 1岁前不加盐,1岁后要控盐 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016 版)》指出: 0-6个月宝宝:钠摄入量为每天170mg 6个月至1岁宝宝:钠摄入量为每天350mg 1-3岁宝宝:钠每日摄入量为700mg(数据来源自《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016 版)》) 1g盐=400mg钠,也就是说,不要在1岁以下儿童的食物中添加额外的盐,因为宝宝1岁以前钠的摄取,完全可以从母乳,奶粉及自然食物中获取。 除了正餐,日常生活的小零食,也经常会成为所谓“隐形盐”的携带者。比如孩子们喜欢吃的蛋糕、面包等食品,吃起来是甜甜的,但其实,这些东西里边也含有盐分。有时候甜品师会为了突出味道的层次,在用糖的同时加盐。 婴幼儿时期是我们每个个体生活方式形成的关键期,这个时期需要婴幼儿的看护人从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等各个方面全方位地关注婴幼儿的健康问题,为他们全生命周期养成并践行健康生活方式打下良好的基础。
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